ブログパーツ 30歳代からの資産運用~人生設計と資産形成ブログ ver40s  ダイエットの行動目標の見直し
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    ダイエットの行動目標の見直し

     
    2008年2月5日のエントリー「ダイエットエクササイズの目標」を振り返ってみます。
    前回は、「ダイエット目標の見直し」を行いました。


    【行動目標】
    ・身体活動量:週28Ex以上、運動量:週15Ex以上行う
    ・家から駅、駅から会社を「速歩」で歩く
    ・休日も運動する
    ・週に1回以上筋力トレーニングを行う
    ・ストレスをためない程度に、過食習慣を改善させる
    ・夜食を食べない
    ・土曜日に温泉で体重を量り、1週間の体の疲れを癒す
    ・毎日の活動量、毎週の体重・腹囲を1年間記録する


    素晴らしい目標を持って頑張っていたんだけど、入院してしまって終わってしまいました。
    はは、結構いい線ってたんだけどね。

    とりあえずこの目標を今どう考えるかです。

    今もやっていることは、たったこれだけになっていました。

    ・ストレスをためない程度に、過食習慣を改善させる
    ・夜食を食べない

    運動をメインに体重コントロールをするイメージではありません。
    やはり食習慣に関してのみになってしまって、運動習慣は全滅しています。

    さしあたって運動の目標が必要なのかどうかですね。
    目標はあった方がいいと思いますけど、義務付けられるだけの動機が感じられないでいます。

    ・通勤で歩くときは「大股歩き」や「速歩」で歩く

    これは意識付けしておきたいことです。


    それ以外は努力目標なんだよな。
    絶対やるとまで今は言えないなと、かなり消極的です。

    今は「毎日2回体重を量る」を実行しています。
    3か月続いていて、体重もだいぶ下がりました。
    体重の変化はとても面白いです。


    ということで、新たな行動目標を考えてみました。

    ・1日2回体重を記録する
    ・通勤で歩くときは「大股歩き」や「速歩」で歩く



    この2つは実行していきたいと思います。
      
      
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    テーマ : ダイエット日記
    ジャンル : ヘルス・ダイエット

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